教育-弹跳应该这么练!3步就能强化弹跳!_1

教育|弹跳应该这么练!3步就能强化弹跳!
不要乱跳!  查找重视微信大众号“篮球实战宝典”,回复“88”收取10件球星T恤!  昨日典哥给咱们带来了一套十分简略且有用的弹跳练习方法,不过开发弹跳力不是一朝一夕的事,需求咱们长期练习才干看到作用,且一旦练习方法不对或是强度过大,还会形成膝盖损害。  下面典哥教咱们三个小动作,不仅能练习咱们的弹跳,在往常实战前热身也能用到。  踮小腿练习  双手叉腰笔挺上半身  留意用小腿肌发力  脚尖着地脚后跟离地  上下重复动作  两脚并拢▼  脚尖挨近▼  脚跟并拢▼  强力弹跳  尽量蹲到最低再全力跳起  起跳的一起腿要一起缩起来  这动作会强化小腿和大腿肌肉力气  ▼  弹速练习  落地后脚跟不着地立刻弹起  做完这个弹速练习  就会让你的起跳速度加速  ▼  最终典哥规劝咱们一句  任何练习都需求量力而为  年少要知膝可贵  好物引荐  ↑点击小程序卡片了解更多

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